Danderyd

För tre år sedan var Kajsas Bergström vardag präglad av krämpor och ryggont. Artrosen gjorde att hon ständigt hade ont.

– Jag kunde knappt gå, och jag hade så ont i hela kroppen. Det var riktigt eländigt, berättar hon.

Jag hittade på övningar som kändes bra för mig.

Hon ville inte acceptera att åldrande måste innebära smärta. Med en lånad rullator som stöd började hon utveckla ett eget träningsprogram under sina promenader från radhuset vid Nora torg till Kvarnparken i Danderyd. Där står hon flera dagar i veckan, mitt emot badet och gör sin rullatorgympa.

– Jag hittade på övningar som kändes bra för mig, som skulle öka rörligheten i höfterna framför allt. Allt från pendlingar med benen och knäböjningar till tåhävningar.

Christina Edin har illustrerat bilderna i boken där man hitta många övningar som man kan göra med en rullator.

Mikael Andersson

Vill förändra synen på rollatorn

Hon ställer sig vid trottoarkanten och visar. Ett steg upp, ett steg ner. Hon sätter sig på rullatorna och börjar trampa benen snabbt mot marken.

– Då blir skelettet starkt, det mår bra av att utsättas för stötar och belastning, säger hon.

Många som får en rullator ser den som en belastning eller ett hinder, tror Kajsa som vill förändra synen på den.

– Det är det redskap du behöver för att kunna vara rörlig, men många ser det inte så och stannar inne och blir mindre rörliga för att de inte vill bli sedda med den.

För att minnas alla övningar skrev hon ner dem i ett anteckningsblock. När hennes döttrar fick se samlingen föddes idén om att skriva en bok. Efter att flera förlag tackat nej bestämde de sig för att ge ut den på egen hand och i våras kom boken den ut.

Flera dagar i veckan står hon mitt emot Kvarnbadet i Danderyd och tränar, nu joggar hon även hem till radhuset med rullatorn. Alla kan röra på sig, oavsett ålder, tror Kajsa Bergström 86, som skrivit boken Rullatorgympa.

Mikael Andersson

Joggar hem från parken

För en månad sen medverkade hon i Nyhetsmorgon på TV4 och då rasslade det till i försäljningen. I dag har hon sålt drygt 1 200 böcker – och fler kommer det bli hoppas hon.

– Bland annat har Reumatikerförbundet hört av sig och vill eventuellt göra ett samarbete, berätta hon.

För henne har rullatorgympa förändrat livet. Nu joggar tillsammans med rollatorn hem från varje träningspass i Kvarnparken.

– Jag gå upprätt igen och även utan rollator och käppar. Det fungerar så bra, säger hon.

Många väljer att lämna rullatorn hemma för att de inte vill bli sedda med den. Något Kajsa tycker är synd. Hon hoppas med sin bok göra träning lättare för äldre och förändra synen på det rullande hjälpmedlet.

Mikael Andersson

Allt som är rörligt i kroppen måste förbli rörligt.

Gensvaret på boken har varit överväldigande, berättar Kajsa. Beställningar har kommit från hela Sverige, från personer som själva vill komma i gång eller ge boken till en anhörig.

– Jag har fått så många fina tackmejl. Det känns som många har upptäckt att man faktiskt kan göra något åt saken.

Filosofin är enkel. Träningen ska vara lättillgänglig och inte kräva dyra gymkort eller krånglig utrustning.

– Allt som är rörligt i kroppen måste förbli rörligt, annars så stelnar det. Man får inte rosta ihop.