Stora tygstycken har hängts upp på väggarna och belysningen är varm och något dämpad. På golvet sitter tio tjejer i åldern 9-12 år och framför sig har de en lapp med en egen färg på. 

Så fort musiken börjar gör de olika rörelser, i högt och lågt tempo: Dansar på led, dansar valfritt över golvet, dansar en och en under ett tygtak, gör en dansrörelse med ett tyg i handen som andra ska härma. Och så fortsätter det.

– Släpp hjärnan och bara följ kroppen! Andas. Lyft armarna. Lyft benen, säger ledaren Annika Koskinen. 

Hollie, Freja, Ines, Juliette och Therese fokuserar på rörelserna. Någon i gruppen leder och de andra försöker göra likadant, så går det runt.

Angie Gray

Mitt i Värmdö är med på en träff med Dansa utan krav, Värmdö kulturskolas satsning för att stärka unga tjejers psykiska och fysiska välmående. 

Startade en grupp till

Det är femte året i rad som kommunen erbjuder kursen och intresset för den ökar varje år. Från början var den riktad enbart till tjejer i åldern 13 till 19 år, men sedan förra året har de utökat med en grupp även för yngre tjejer.

– Vi såg ett behov även hos yngre. Det finns inga mål här som man måste nå, enda målet är att må bra och ha kul när man är här, säger Annika Koskinen. 

Drickpauser och balansövningar läggs in med jämna mellanrum för att hämta andan. Och för att skratta och peppa varandra.

– Jag brukar vara ganska stressad när jag kommer från skolan men när man kommer hit glömmer man allt annat. Det känns bra, säger Hollie Hjelmgren, 11.

– Vi gör olika saker varje gång. Jag blir avslappnad och glad av att vara här, tillägger kompisen Juliette Grönroos, 11.  

Hollie och Juliette försöker att inte missa något danspass. "Man blir glad och lugn och avslappnad av att vara här. Alla är snälla." säger de.

Angie Gray

För några har Dansa utan krav varit en hjälp att komma vidare och börja i en förening, berättar ledaren Alva Zakó.

– Man kanske inte har vågat, orkat eller av annat skäl inte kunnat delta i en aktivitet tidigare. Här stärks självförtroendet genom att de rör sig i grupp och får nya kompisar. Det händer ofta att några av dem sitter kvar och pratar efteråt och kramar varandra hejdå. Jag blir varm i hjärtat när jag ser det, säger hon.

– Vissa av barnen är högpresterande i skolan, med höga krav på sig själva. Här behöver de inte visa upp något, säger Annika Koskinen. 

Hollie och Lana gör en av samarbetsövningarna till musik: Kroka i varandras "öglor" utan att nudda den andra.

Angie Gray

"Allt är okej, man måste inget"

Passet avslutas med avslappning, och de som vill får en filt över sig, medan de lyssnar på lugn musik.

– Hur kändes det idag? Frågar ledaren Kristel Köiva.

”"Bra” och ”lite ont i huvudet, lugn i kroppen, trött och hungrig” blir några av svaren.

De deltagare Mitt i Värmdö pratar med är framförallt där för en sak: Det är kul att dansa!

– Allt är okej här, man måste inget, och alla är snälla. Behöver man ta en paus så får man det och alla bryr sig om en, säger Juliette. 

Gänget som håller i Dansa utan krav får ibland frågan om de kan starta fler grupper som inte är för enbart tjejer,   

– Vi skulle gärna göra det om det blir möjligt längre fram. Vi tar med oss önskemålet, säger Alva Zakó.

Hollie, Freja och Ines avslutar passet med att ligga ner och slappna av och lyssna på lugn musik.

Angie Gray

Ledarna som håller i Dansa utan krav: Alva Zakó, Kristel Köiva och Annika Koskinen.

Angie Gray