Runt halv nio varje morgon är det dags. Alltid är det någon som hoppar i Mälarens vatten från Riddersviks badbrygga.
Gänget kallar sig Kallbad Riddersvik på Facebook och har badat kallt sedan ett drygt år tillbaka. Samuel Svärd var först i plurret, sedan Ning Bark, därefter Christina Rindsjö.
– Det är säkert ett tiotal personer som hoppar i dagligen nu. Vid olika tider. Flera har inspirerats av oss, säger Christina Rindsjö.
Dyker i
Denna januaritisdag är det inte tal om någon isvak. Mälarens vatten ligger öppet och temperaturen pendlar runt nollan. Fåglarna kvittrar.
Ning dyker ståtligt i. Samuel och Christina är mer modesta, och tar badstegen.
Länge är de inte i. Det handlar om sekunder, inte minuter. Och doppar sig helt gör bara Ning. Samuel behåller mössan på.
Andningen viktig
Sedan kommer instruktionerna till mig:
– Tänk på att du ska andas in när du kliver ner. Andas ut när du är i. Andas lugnt, säger Samuel Svärd.
Jo, jag "hoppar" också i. Sist av alla. Något imponerande dyk är det inte att tala om. Det blir stegen.
Uppvaknandet när benen nuddar vattnet är brutalt. Fyra, fem grader kallt är det. Det känns ohälsosamt kallt. Som att delar av kroppen förfryser. Doppar huvudet gör jag inte. Snabbt är jag uppe igen.
Gör andningsövningar
Enligt den holländske hälsoprofilen Wim Hof anses kallbad och andningsövningar vara melodin till bättre hälsa. Andningsövningarna ska bättre stå emot kylan i vattnet. Kroppstemperaturen ska helt enkelt inte sjunka trots att man är i isvatten.
Samuel håller själv klasser i andningsövningar.
– Vi mår jättebra efter att vi badat. Och förutsättningarna för vinterbad är bra i Hässelby, i hela västerort egentligen. Vid Kanaanbadet finns ju bastu till exempel, säger han.
Inte mycket behövs
Badkläder, varma kläder, handduk och ett underlag att stå på efter doppet är allt man behöver, poängterar Christina Rindsjö.
– Vinterbadandet är här för att stanna. Vi kommer fortsätta bada och jag tror det bara kommer bli större, säger hon.
Känslan efteråt är uppfriskande. Fötterna är dock stelfrusna.
– Du ska inte klä på dig direkt. Vänta ett tag. Visst känns det bra? säger Samuel.
– Det blir en fantastisk start på dagen. Du fylls av energi och välmående, fyller Christina Rindsjö i.
Men ska man tänka på något?
– Är det första gången bör du definitivt ha med dig någon. Man kan komma att hyperventilera. Och har du hjärtproblem ska du nog avstå, säger Samuel Svärd.
Många Mitt i kommit i kontakt med har börjat vinterbada i samband med att man suttit hemma under pandemin.
Majken Ekstrand, som startat Facebook-gruppen Vinterbad Västerort, badar vid Riddersvik och Allmänna badet.
– Jag hoppade i första gången förra vintern. Första gången var rätt hemsk, men sen var jag och tjejen jag badar med fast i det, säger hon.