Den första tropiska natten i Stockholm för i år blev som enligt prognosen, natten till onsdag.

– Ofta är det när man haft en lång värmeperiod som även nätterna i efterhand blir varmare. Allting värms upp långsamt och det finns bättre förutsättningar för tropiska nätter. Speciellt eftersom att solen fortfarande går upp rätt tidigt, säger Gustav Åström, meteorolog på SMHI.

Att temperaturen inte sjunker under 20 grader nattetid är relativt ovanligt i Stockholm.

– Det är rätt ovanligt även fast det varit mycket varmt de senaste dagarna. Det är inte varje sommar det händer. Jag har ingen statistik men ungefär vartannat år kanske det blir det en tropisk natt i Stockholmsområdet.

Nu väntas det inga fler fullt så heta nätter i Stockholm, enligt SMHI:s prognos.

– Det har redan blivit lite svalare och fortsätta bli svalare. Temperaturen kommer vara rätt normala i nattetid framöver, säger Gustav Åström.

Sämre sömn

Att man sover sämre när det är varmt är vanligt. Det berättar Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare vid Karolinska institutet och Universitet.

– Sömnen fungerar på det sättet att för att sova måste man sänka centraltemperaturen i kroppen och i hjärnan. Värme kommer att hindra kroppen från att sänka temperaturen. Då blir det svårare att somna, lättare att vakna, man blir tröttare och fungerar lite sämre.

För en bra sömn ska temperaturen helst ligga mellan 15–16 grader, enligt honom. Och när det inte går att få ned inomhustemperaturen rekommenderar han korsdrag och att skippa pyjamasen.

– Dra ned gardinen när solen skiner, öppna upp så det blir korsdrag och sätt på fläkten. Och naturligtvis inte sova med pyjamas, det är larvigt.

Man kan också se till att strunta i kallduschen.

– Duschar du kallt är det skönt tillfälligt, men porerna drar ihop sig och värmen stannar i kroppen. Hög temperatur däremot öppnar porerna i huden och då har kroppen lättare att dra ut värmen ur kroppen, säger Torbjörn Åkerstedt.