Rotebro

Klockan är 10 när Mitt i dyker upp på Nordic Wellness i Rotebro Handelsplats. Då har Abbas redan varit igång i två och en halv timme.

– Ja, jag börjar 07.30 och värmer upp på löpbandet och med lite cykling. Vid 9-tiden kommer mina kompisar. Sedan hjälper jag dem och tränar själv till ungefär klockan 13, säger Abbas.

För den som är ny i gymmet är det bättre att använda maskiner än att köra med fria vikter, tycker Abbas Asgari. "Det är mycket mindre skaderisk", säger han.

Christian Lärk

En av träningskompisarna är 72-årige Masoud, som också bor i Viby. Det är han som har hört av sig och tipsat om den ständigt hjälpsamme träningsexperten.

– Jag började träna för tre år sedan och Abbas har hjälpt mig från början. Han berättade vilka maskiner som var bra för mig, hur de funkar, och såg till att jag inte tog för tunga vikter när jag var nybörjare. Jag har förbättrat min kondition och blivit starkare, och jag mår bättre, säger Masoud.

– Ja, du blivit mycket starkare. Jag minns först, när du fick ta hantlar på fem kilo. Nu kan du köra med 15 kilo utan problem, säger Abbas.

30 års erfarenhet

Abbas är på gymmet över fem timmar per dag fem dagar i veckan.

– Jag är pensionär. Vad ska jag göra hemma? Jag är hellre här och hjälper folk, säger han.

Armstarke Abbas tar 160 kilo i bänkpress och har inga svårigheter att köra många repetitioner med 30-kiloshantlarna i en likande övning.

Christian Lärk

Abbas berättar att han inte har någon formell utbildning inom bodybuilding, men däremot 30 års praktisk erfarenhet och med tiden har han snappat upp en hel del kunskap om träning och om människokroppen.

– Som att vi har över 200 ben och över 600 muskler. Att känna till sådana fakta gör att jag kan träna mer noggrant och säkert.

Det är en lugn förmiddag på gymmet, mitt i veckan, men de flesta som är där och tränar nickar eller vinkar när de får syn på Abbas.

– Alla här känner mig, men det är mest de äldre som jag ger tips till. Om jag ser att någon tränar på fel sätt går jag fram och hjälper dem, om de vill förstås. Maskinerna kan vara svåra. Jag visar dem rätt teknik och stärker deras självförtroende.

Fixar träningsprogram

De som vill kan få träningsprogram av Abbas och ofta spelar han in korta filmer på sin telefon och skickar till sina ”klienter”.

– Då kan de göra övningarna även när jag inte är med, säger han.

– Det är jättebra, för det är lätt att glömma bort dem annars, säger Masoud.

Abbas tycker att träning för äldre borde subventioneras.

– Kanske kunde kommunen betala halva kostnaden. Det skulle bli 150 kronor i månaden – ingenting mot vad det kostar när folk blir sjuka. Det skulle vara ekonomiskt fördelaktigt för kommunen, en investering i hälsa.

Abbas berättar att han under åren har träffat många som har ont i nacke, rygg eller leder. "Träning kanske inte kan ta bort all smärta, men den kan ofta minska den med 70–80 procent", säger han.

Christian Lärk

Aldrig för sent

Ett annat Abbas-budskap är att det aldrig är för sent att börja gymma.

Även vid 70 eller 80 kan kroppen svara positivt på träning

– Även vid 70 eller 80 kan kroppen svara positivt på träning. Jag hjälpte en man som nästan var 90 när han kom igång. I början gick han med käpp och kunde inte ens klä på sig själv, men han gjorde jättestora framsteg med regelbunden träning.

Masoud berättar att många av dem som får hjälp av Abbas vill ge tillbaka i form av presenter eller till och med pengar, men Abbas tackar alltid nej.

– Jag behöver inte det. Jag vill inte ha något. Det här är min hobby, säger Abbas.