För att vara november är det fortfarande hyfsat varmt i luften. Men ute på bryggan i Magelungen friskar vinden i.

Det hindrar inte Anna Heed, Natalia Pettersson och deras badkompis Erik att börja skala av sig ytterkläderna. För dem är det bara ett plus att det lackar mot vinter.

– Det är under tio grader i vattnet nu. När det blir kallare är det ännu mera sport. När isen har lagt sig är det fyra grader, säger Anna Heed, 57.

”Känner sig levande”

I fjol startade hon gruppen Vinterbad i Farsta på Facebook. Hon var med i en liknande grupp i Dalarna, innan hon flyttade söderut för två år sedan.

Nu har gruppen i Farsta över hundra medlemmar. 10-12 personer kan dyka upp på badträffarna på lördagar. Den här gråmulna onsdagen är de en kärntrupp på tre.

– Man känner sig levande, säger Fagersjöbon Natalia Petterson, 58, om varför hon vinterbadar.

– Det ger fysiskt och psykiskt välbefinnande. Man får ett förhöjt medvetandetillstånd, säger Anna Heed.

Natalia Pettersson vänjer kroppen vid det kalla vattnet, innan hon kastar sig ut för en kort simtur.

Mattias Kamgren

Max tre minuter

Hon föredrar korta dopp. Natalia Pettersson gör tvärtom. Hon tar en simtur mellan badbryggans stegar och är i flera minuter.

Farstabon Erik sätter alarmet på mobilen och lägger den bredvid badstegen. Tre minuter prick är det som gäller för honom.

– Det är kallt som fan i början. Efter en halvminut brukar det kännas bättre.

Varför just tre minuter?

– Man ska inte vara i för länge, då blir man kall hela dagen.

Akut stressreaktion

Vinterbadandet fick en rejäl skjuts under pandemin. Redan dessförinnan predikades kylans positiva effekter på kroppen av hälsogurun Wim Hof.

Det som händer rent fysisk när kroppen sänks ner i kallt vatten, är att en akut stressreaktion triggas igång. Blodkärlen dras samman, blodtrycket höjs och pulsen ökar.

Fagersjöbon Natalia och Farstabon Erik i badtagen.

Mattias Kamgren

Osäkert med hälsoeffekter

Det låter inte som en hälsokur. Men förespråkarna nämner fördelar som minskad stress, ökat fokus och energi samt lindring av smärta i muskler och leder.

En sammanfattande studie av forskning på området, som publicerades 2023, menade dock att det inte går att slå fast några tydliga långvariga hälsoeffekter av vinterbad.

Gänget på bryggan vid Magelungen tycks hursomhelst fullpumpade med ny energi efter badet.

– Man känner sig varm inifrån, beskriver Anna Heed om känslan.

– Väldigt vaken, säger Erik.

Anna Heed mår toppen efter dagens dopp.

Mattias Kamgren

Badskor och dubbla lager

För att mildra kylan har rutinerade vinterbadare både badskor, handskar och mössa i vattnet.

– Och när man går ner i vattnet är det viktigt att andas lugnt, tipsar Natalia Pettersson.

– Efteråt är det bra att röra på sig. Och ha med lager på lager av kläder, säger Anna Heed.

Läkare avråder från vinterbad om man inte är fullt frisk. Personer med hjärt- och kärlproblem uppmanas vara försiktiga. Alkohol ska undvikas i samband med badet.

– Och bada aldrig ensam, poängterar Erik.

Efterhäng på bryggan med varmt te i termos.

Mattias Kamgren