Valentino Rosas pressar upp en sista repetition av axelpressen på Spånga IP:s utegym. Blicken är fokuserad. Han pustar, tar en ny klunk ur vattenflaskan.

Stockholm får en av säsongens sista värmekyssar.

Dylan Andres Torres tar över och fattar grepp om pressen. De två 15-åringarna sporrar varandra.

– Det blir bättre så, man får en chans att vila också, säger Dylan.

Folk i olika åldrar

Det var ungefär vid den här tiden i år, en bit in i september, som begreppet ”tjejnyår” dök upp.

Dylan Andres Torres, 15, och Valentino Rosas, 16, peppar varandra i axelpressen.

Filip Magnusson

I bloggar, sociala medier och nyhetsmedier sades tjejnyåret infalla i september. Precis som med det traditionella nyåret ses det som en startpunkt för förnyelse och målsättning. Men frågan är om det inte rört på sig i folklagren redan innan månadsskiftet. Och även bland män.

Intill Valentino och Dylan tränar folk i vitt spridda åldrar. Grupper och enskilda, de som tränat mycket och nybörjare. Tjejer och killar.

Många fördelar

Valentino och Dylan har märkt hur Spånga IP har många fördelar.

– Fotbollsplanen ligger ju här intill så vi kan köra lite egen individuell fotbollsträning samtidigt. Vi har bestämt att vi ska träna ännu mer här, och allt finns ju på ett ställe här, säger Valentino.

– Man blir mer motiverad när miljön är bra. Det är friskt i luften och det finns ganska många redskap här, säger Dylan.

Utegymmet blev en fullträff

De ser mer folk som är ute och rör på sig än innan sommaren.

Valentino Rosas och Dylan Andres Torres planerar köra hårt på Spånga IP:s utegym i höst.

Filip Magnusson

– Jag vet inte om folk blivit mer disciplinerade. Men jag tror vädret påverkar också. Hoppas höstvädret fortsätter vara bra. Det är rusk och kyla som gör att vissa inte drar ut, säger Valentino.

På Nälsta utegym kör Daniel Nicolausson, 28, dips för fullt när Mitt i besöker platsen. Utegymmet blev en fullträff för tio år sedan, menar han.

– Det har gett en skjuts för alla som vill börja träna här, säger Daniel som bor i kvarteren intill.

"Känns bättre för kroppen än vikter"

Han har kommit in allt mer på calisthenics, träningsformen som fokuserar på övningar med kroppsvikt. Målet är att fokusera ännu mer på det i höst.

– Det känns bättre för kroppen än vikter. Och jag älskar att vara utomhus, säger Daniel.

Daniel Nicolausson är glad att ha Nälsta utegym så nära. "Det gör det ju lättare att hinna träna och vara disciplinerad", säger han.

Filip Magnusson

Enligt Friskis och Svettis träningsutvecklingschef Brian van den Brink syns det tydligt att framförallt september är ”nystartsperioder."

– Vi ser ett ökat antal besök bland medlemmarna och en tillströmning av nya. Vi upplever att många vill ta hand om sig själva och få in vanor när vardagen återkommer.

Kallas "fresh start effect"

I genomsnitt tar det 66 dagar för en person att få in en ny vana – och en hel del lyckas.

– Att komma igång efter semestern brukar kallas för “fresh start effect." Det handlar om att utnyttja tydliga tidsmarkörer för en nystart eller beteendeförändring. Det är även bra att vara så konkret som möjligt när målet sätts, säger psykologiprofessorn Alexander Rozental.

En hel del lyckas faktiskt få in nya hälsosamma vanor när man väl bestämt sig.

Filip Magnusson