När Mitt i besöker Sollentuna centrum är vädret nästan höstlikt och många är på väg till och från jobbet igen efter semestern. Sollentunabon Elin Blomberg tycker att det är viktigt att fortsätta göra roliga saker även fast semestern är slut.

– Det är ju faktiskt fortfarande sommar. Till exempel planerar jag att besöka Stockholms kulturfestival.

Elin Blomberg, Max Sereda och lilla Maeve. Elin Blomberg tipsar om att fortsätta göra roliga saker även under hösten.

Stefan Källstigen

Nicklas Hult har just påbörjat sin semester, trots det har han tips till de Sollentunabor som nu ska in i arbetslivet igen.

– Jag brukar inte ha problem att komma tillbaka jobbet, jag gillar rutinerna. För mig funkar meditation bra för att undvika höstdeppen. Jag tycker också det är bra att käka frukost på jobbet eftersom jag är morgontrött.

Arvid Petryk som jobbar i Sollentuna tycker att det är viktigt att snabbt komma in i rutinerna igen.

– Till exempel genom att träna och äta bra mat men också ta vara på de roliga sakerna man kan göra inomhus. 

Ett annat tips han har är att jämföra sitt liv med hur tufft andra har det.

– Titta på en film om Förintelsen till exempel så jämnar det ut sig med sånt man ofta ser på sociala medier.

"Gör mysiga saker även fast vardagen kommer", tipsar Nicklas Hult.

Stefan Källstigen

En arbetsuppgift åt gången

Förutom Sollentunabor har vi också frågat en expert hur man ska tänka för att orka sig igenom arbetsdagarna efter semestern. Petra Lindfors, professor i psykologi vid Stockholms universitet, har koll på läget.

– Det är viktigt att få ett avbrott från jobbet under dagen, undvik att äta lunch framför datorn. Man kan också ta fem minuter ibland till att gå och ta en kaffe eller ett glas vatten för att få ett avbrott eller en paus mellan arbetsuppgifter, säger hon.

Petra Lindfors ger också rådet att fokusera på en arbetsuppgift åt gången.

– Gör klart en sak och känn att det blir färdigt. Det är även bra att avrunda arbetsdagen med att förbereda för morgondagen.

Arvid Petryk jobbar i Sollentuna. Han tipsar om att börja med den enklaste arbetsuppgiften först när man kommer tillbaka från semestern. Då blir det inte en så motig start.

Stefan Källstigen

Hur återhämtar man sig på bästa sätt efter jobbet?

– På fritiden är det bra att inte tänka på arbetet om det går, vi har ju inte betalt för att jobba på fritiden. Att göra det som man är intresserad av, och att det blir en balans från det man gör på jobbet. Om man sitter still på jobbet kan det vara bra att träna till exempel.

Det är även viktigt att ha en långsiktig syn på sitt arbetsliv, menar Petra Lindfors.

– Tanken är att vi inte ska ge allting precis hela tiden på jobbet, det tar redan tid av oss som det är. Vi ska räcka länge, då går det inte att spurta genom arbetslivet. Vi måste också orka med återhämtning, intressen och våra relationer.

Petra Lindfors, professor i psykologi vid Stockholms universitet.

Privat