Cirka 500 springsugna väntas delta i den 60:e upplagan av Två sjöar runt.
En av dem är Ursviksbon Sabina Korpela. Förra året blev hon bästa dam på sträckan 5,5 kilometer när hon tävlade för IK Studenterna.
Då sprang hon i mål på Sundbybergs IP över en minut före tvåan.
– Jag var ganska ensam, så då behövde jag inte trycka på fullt ut, minns hon.
Sabina Korpela är regerande dammästare i det korta loppet runt Lötsjön och Råstasjön.
Johannes Äng
Samtidigt får inte för mycket fokus ligga på att vinna, poängterar hon.
Tur det, tänker Mitt i:s reporter när han tar rygg på Sabina. Hon springer i ett tempo som han bara använder när han är på väg att missa bussen.
– Det är ganska hög ansträngning, eftersom det är ett kortare lopp. Det gäller att hålla hög jämn fart, säger Sabina.
Sabina Korpela springer helst sträckor mellan 800 och 10 000 meter.
Johannes Äng
Hon började ägna sig åt löpning på allvar för 14 år sedan. Dessförinnan sysslade hon med dans, vilket hon tror sig ha nytta av även i löpspåret.
– Man får bra koordinationsförmåga och det skadar nog inte.
Rimlig nivå
Om man inte är danssugen men ändå vill bli bra på att springa? Ut och spring, är Sabinas enkla tips.
Men: ta inte i för mycket. Det är bättre att succesivt öka träningsmängden, och variera hastigheten.
– Om man springer fem kilometer om dagen är det kanske inte så tungt. Men två, tre timmar flera gånger i veckan kanske man inte ska göra.
Sabina Korpela springer helst sträckor mellan 800 och 10 000 meter.
Johannes Äng
När man har hittat en rimlig nivå ska man inte heller låta lite taskigt väder stoppa en – för det känns alltid bra efteråt, poängterar Sabina. Dock kan det underlätta att ha lämpliga springkläder.
– Det får inte vara för varmt, säger Sabina.
Familjen hejar
Att ha ett mål med träningen kan också fungera som en morot.
Sabinas senaste var att springa 5 000 meter på bana på under 18 minuter.
– Det lyckades jag med. Jag sprang på 17.52.
Och vilken är målsättningen i årets Två sjöar runt?
– Bara göra det bästa jag kan.
Vad brukar du ha för hejaklack?
– Min familj. Sedan vet jag inte om de är till någon hjälp. Något år när banan gick uppför backen mot Ör ropade de ”vad trött du ser ut”.
Start och målgång i Två sjöar runt äger rum på Sundbybergs IP.
Johannes Äng
I år är det upp till bevis även för Sabinas son och dotter. De springer 2,2-kilometersloppet, som till skillnad från de längre loppen går endast runt Lötsjön.
Sabina själv tror inte på lika stor framgång i år som tidigare. Hon har nämligen varit lite skadad det senaste halvåret, men tänker delta om kroppen tillåter.
Så här sträcker sig årets bana i Två sjöar runt.
Claes Johannesson
Återigen: allt handlar inte om att vinna.
– Det viktiga är att man tar sig i mål bara. Man ska inte ge upp.