Det har funnits perioder i 53-åriga Maria Morris Nilssons liv då hon knappt orkat ur sängen hemma i Vällingby.

Sjukdagarna har staplats på hög.

Skyllde på ryggont

Maria har vari oförmögen göra minsta lilla uppgift.

Länge vågade hon inte berätta om psykiska ohälsan för kollegorna och cheferna.

– Jag skyllde på ryggskott eller halsfluss. Jag kände en otrolig skuld och skam.

Maria Morris Nilsson.

Mikael Andersson

En dag berättade hon precis som det var för en chef.

– Livet har blivit så mycket enklare. Jag kan fortfarande känna mig värdelös, men jag har fått så otroligt mycket stöd och hjälp. Något jag aldrig hade fått om jag inte berättat.

Maria har sedan väldigt ung haft både adhd och så kallat generaliserat ångestsyndrom, GAD. I 20-årsåldern fick hon sin första psykos och diagnosen manodepressiv, i dag kallad bipolär sjukdom 1. Hon har tidigare arbetat på förskola och på gruppboende och arbetar i dag med rehabilitering inom socialpsykiatrin.

Lovordar kollegorna

I september släpper hon boken "Jag duger", som handlar om hennes erfarenheter med psykisk ohälsa och hennes strategier att klara jobbdagarna.

– Jag har haft en otrolig tur. Jag har alltid kunnat ringa chefer och kollegor.

Vad vill du berätta med boken?

– Att även om sjukdagarna duggar tätt så duger du. Du kan dock behöva dina strategier. Jag har tvingats lära mig massor som funkar för mig.

Att leva med bipolär sjukdom innebär att du ibland är deprimerad, ibland maniskt energisk. Och det kan svänga snabbt.

Maria Morris Nilsson släpper "Jag duger" i september.

Maria Nilsson

Maria har inte varit starkt manisk eller psykotisk på väldigt många år. Men hon har fått anpassa sitt liv.

– Jag måste sova mina timmar, dricker ingen alkohol, har slutat med snus och cigaretter, äter riktiga måltider varje dag. Och jag doppar mig i Mälaren varje dag, året om.

Baden ger frihet

Hon kallbadar i Mälaren så ofta hon kan. Något som ger henne en frihetskänsla.

– Bekymren försvinner. Jag blir som en säl som aldrig vill upp ur vattnet. Det ger mycket kraft.

Nyligen började hon även leva socker- och brödfritt.

– Min psykiska och fysiska hälsa blir bara bättre och bättre, känner jag själv.

Blir det aldrig ett för torftigt liv?
– Nej, jag känner att jag har ett underbart liv. Jag fullkomligt älskar att gå och fika. På Pallas i Vällingby centrum har jag ett favoritbord, där jag skrivit mina böcker, säger Maria och skrattar.

– Du måste bara hitta din egen taktik att leva på bästa sätt.