Riddersvik
Johanna Mellblom tar av sig ytterkläderna och lägger dem på badbryggans bänk vid Riddersviks badplats. Hon ska ner i vattnet före kompisen Ning Bark.
Kylan är lika hänsynslös som vyn över Lövstafjärden är vacker.
Känns djupfrysta
Känseln i mina fingrar tynar i minusgraderna, pappret i anteckningsblocket stelnar. Fötterna känns djupfrysta. Vänta, snöar det nu också?
Johanna gör sig beredd at gå ner för stegen. Därefter låter hon hela kroppen sjunka ner, med undantag för huvudet.
Nu händer det saker i kroppen!
– Nu ruschar det! Åh, det känns om fötterna! Alltid samma sak, säger Johanna nerifrån vaken.
Efter en stund ser hon att njuta.
– Är det kallt? frågar Ning som gör sig redo.
Johanna har både mössa och badvantar på vid morgonens dopp.
Christian Lärk
Under pandemin sökte sig folk till badplatserna vintertid som aldrig förr. Johanna och Ning var två av dem som då började kallbada.
– Nu kallbadar folk vid alla våra badplatser, så var det inte tidigare, säger Ning.
Blixtsnabbt dopp
Johanna kliver upp efter två minuter, hon sträcker sig raskt efter morgonrocken.
– Nu händer saker i kroppen! Nu vaknar den till! säger hon smått upprymd.
Ning kliver ner, men det blir ett blixtsnabbt dopp på bara några sekunder. Hon bryter rutinen med att doppa huvudet.
– Det går bara inte i dag, det är för kallt, säger hon och är raskt uppe igen.
Ning Bark är bara i några sekunder denna morgon.
Christian Lärk
Ni utsätter er för detta utan bastu?
– Det skulle ta bort en del av hälsoeffekterna om du hoppar in i en bastu direkt efteråt, säger Ning medan hon värmer fingrarna under armarna.
Först chockas kroppen, berättar hon.
– Då undrar man vad man egentligen håller på med. Men sedan kommer lugnet.
Rensar huvudet
Johanna Mellblom är sjuksköterska och sitter dagligen i stundtals krävande samtal med patienter. Doppet rensar huvudet.
Ning Bark och Johanna Mellblom beskriver vinterbadadet som om de varit på spa. "Det är en riktigt härlig känsla för kroppen", säger Ning.
Christian Lärk
– Har du haft en riktigt tuff dag så försvinner allt här.
Sköna kläder
Vad gäller hälsa och säkerhet har de en del tips.
– Man ska vara lugn men bestämd när man kliver i, tar det tid är det inte bra. Och du måste ha kläder som är lätta att ta på efteråt. Du vill inte bli nedkyld, säger Ning.
Johanna betonar att man även ska säkerställa att det inte är strömt.
– Kolla att det finns en stege och bada aldrig någonsin själv.
Så kan hälsan påverkas
Att kallbad och vinterbadande blivit populärt i bredare lager sedan pandemin vittnar bland annat kallbadhus runt om i Sverige om.
Många upplever att det minskar stressen, att man blir piggare och sover bättre.
Klarlagt är att endorfiner och dopaminet ökar vilket kan minska stress. Blodtrycket sänks och blodcirkulationen ökar, och du kan få ökad koncentrationsförmåga.
Däremot saknas forskning om effekter på hälsan på länge sikt. Och enligt Jessica Norrbom, fysiolog vid Karolinska, finns det fara för hälsan med kallbad för personer med underliggande hjärtproblem som snabbt riskerar bli nedkylda.
Källa: Kry och Jessica Norrbom, fysiolog vid Karolinska institutet