Tolv pensionärer har samlats i ett rum i träffpunkten Kopp och själ vid Bollmoradalens kyrka. De reser sig upp på tårna, precis så som arbetsterapeuten Mia Eklund, som står framför gruppen visar.
– Ta stöd om det behövs!
Fysioterapeuten Johanna Brodin fyller i:
– Känns det lite ostadigt så är det antagligen på en bra nivå för det får gärna vara lite utmanade.
Deltagarna på balansskola är här för att lära sig om sin balansförmåga och få tips på hur de kan hitta bättre balans. Målet är att minska risken för att falla. Nu avslutar de dagens träff med övningar.
– Det är lättare att ses här och göra övningar tillsammans i grupp än ensam hemma, säger Hanvikenbon Margareta Olsson, 82.
Fysioterapeuten Johanna Brodin.
Pekka Pääkkö
Så är sista övningen avklarad och dagens balanslektion är över. Deltagarna börjar packa ihop och om en vecka träffas de här igen.
– Med åldern så mister man lite av sitt balanssinne. Efter 16 år har jag slutat gymma och jag hoppas få tips som hjälper mig att klara mig själv så länge som möjligt. Det känns viktigt när kroppen blir äldre att man gör vad man kan för att behålla sin muskelmassa, säger Karin Stjärnström, 85, från Krusboda.
Margareta Olsson håller med:
– På ett sätt är det en ren självbevarelsedrift att delta.
Uppehåll under pandemin
Kommunen startade balansskolan redan 2019, men den tog ett långt uppehåll i och med pandemin. I slutet av förra året fick den en nystart.
– Vi vill lära ut hur de äldre själva kan minska risken för att falla, för det kan ge stora konsekvenser att ramla. Jag tror att det är jätteviktigt att lyfta kunskapen om att allt hänger ihop, säger Mia Eklund.
Arbetsterapeuten Mia Eklund.
Pekka Pääkkö
Balansskolan, som är gratis, är tre tillfällen. Korta faktapass blandas med rörelser.
– Vi vänder oss till alla pensionärer som bor hemma. Det spelar ingen roll om man går med rullator eller kryckor, alla kan vara med. Även om din kropp sätter gränser så kan du hitta din nivå av träning, säger hon.
– Ja, vi vet till exempel att du kan öka din muskelstyrka med 200 procent även om du är över 90 år, säger Johanna Brodin.
De flesta fall sker i hemmet
I dag har deltagarna fått lära sig att de allra flesta fallolyckorna sker i hemmet och att fallskador är den näst vanligaste orsaken till sjukhusvård. De har fått tips på vad de kan göra hemma för att undvika fall, som att ha nattbelysning, duschpall och använda halkskydd under mattor.
– När man inte kan lita på kroppen på samma sätt längre kan den uppvikta mattkanten bli farligare än tidigare i livet, säger Johanna Brodin.
Balansskolan avslutas med övningar. ”Jag tror att balansskolan är nyttig för mig. Hittills tycker jag att jag kan det mesta, men det är en bra påminnelse”, säger Lena Wilhelm (i rosa) efter första tillfället.
Pekka Pääkkö
Senare i balansskolan får de lära sig om olika hjälpmedel, vad kosten har för betydelse och hur läkemedel kan påverka balansen.
Mia Eklund poängterar att rädslan för att falla kan leda till en ond spiral som ökar risken för att falla igen.
– Är man rädd för att falla rör man sig till exempel inte lika mycket och då minskar aptiten och fallrisken ökar eftersom du inte har tillräckligt med bensin i kroppen. Men rör du på dig och äter ordentligt så får du aptit och då stärks musklerna och fallrisken minskar. Vi vill bryta den onda cirkeln, säger Mia Eklund.
Arbetsterapeuten Mia Eklund är huvudansvarig för balansskolan och visar en av dagens övningar för gänget som har samlats i träffpunkten Kopp och själ.
Pekka Pääkkö
Digital version kommer
Kurserna blir snabbt fullbokade, men fler tillfällen väntar och så småningom också en digital version.
– Vi kommer att fortsätta med balansskolan tills vi märker att intresset klingar av, säger John Henriksson, chef för äldre- och omsorgsförvaltningen.
Han tycker att den är viktig, och inte bara för att förebygga fall.
– Vi vill främja folkhälsan och bakom finns en omtanke från kommun om sina medborgare. Det är också ett sätt att motverka ofrivillig ensamhet och skapa tillfällen för gemenskap, säger han.