– O-goshi!
Ett dussintal tjejer och killar greppar varandra. Hälften landar sedan kontrollerat i mattan, genom det klassiska judokastet - O-goshi.
Det är ungdomsträning på judoklubben Budo på Hisingen.
– Judo betyder den mjuka vägen och är egentligen en mjuk sport men jobbar man inte med värderingar kan det vara en tuffare sport, säger tränare Roland Fällberg.
"Inga hemligheter"
Judoklubben Budo bildades 1961 och är en av Sveriges äldsta judoföreningar. De senaste åren har klubben växt och intresset för sporten har framför allt ökat bland tjejer. Mycket tack vare att klubben har fokuserat extra på värderingar och inkludering, tror Roland Fällberg.
– När det gäller tjejsatsningen så handlar det inte om några hemligheter eller magi. Utan vi har arbetat utifrån en strategi där vi lyfter fram både manliga och kvinnliga förebilder och tränare. Samtidigt ska det alltid vara en skön välkomnade känsla i klubben, säger han.
Under året har klubben har även drivit särskilda initiativ som träningar och läger enbart för tjejer. Och att tjejerna här tar för sig märks.
Inte bara på dagens träning där de vant kastar både varandra och killarna i luften. Andelen tävlande tjejer i klubben har också ökat.
– Jag har tävlat 13 gånger. Det är inte så nervöst, jag har gjort det många gånger nu. Det är trevligt på tävlingar, inte bara konkurrens utan det är kul och man träffar folk från andra klubbar, säger Julia Fällberg, 10 år, som har tärnat judo sedan hon var 5 år.
– Vi har avdramatiserat tävlandet, det ska vara roligt och inte bara fokus på resultatet, flikar Roland Fällberg in.
Olika färger på bältet
Kompisarna Lovisa Carlström, 10 år och Jennifer Green, 11 år håller med och drar lite i sina färgade bälten; gult respektive orange.
Den som utövar judo har olika färger på bältet. Ju mer kunskap man får och ju mer man tränar, desto mörkare färg på bältet får man vid en kunskapsprövning – gradering.
Du har orange bälte och måste ha graderat flera gånger, är det nervöst?
– Ibland men inte så ofta. Det finns olika kast som man har tränat på som man ska visa upp, säger Jennifer Green.
Från en tavla i träningssalen eller dojo som det heter på japanska, vakar Jigoro Kano, judons grundare över de unga kampsportsutövarna.
Tanken är att man under träningen påminner om judons värdegrund; respekt, ödmjukhet, självkontroll, artighet, ärlighet, hederlighet, mod och vänskap.
Med det i sikte samlar den spralliga gruppen snabbt ihop sig när det är dags för den traditionella hälsningen Rei, som varje träning startar med innan uppvärmning och kastträning.
Lovisa Carlström greppar sin motståndare som far ner i mattan. Han är snabbt på benen igen och i nästa sekund är det Lovisa som dunsar i golvet.
Vad är det bästa med judo?
– Att alla kan träna tillsammans, tjejer och killar och i olika åldrar, säger Lovisa Carlström
