Trött nästan jämnt. Så ser livet ut för Emma Kostrubala Ramberg, 20.

Hon får sällan de åtta timmars nattsömn som hon behöver. Det kan ta timmar att somna, hon vaknar lätt, har svårt att somna om, får ingen djupsömn.

Sömnproblem är något som hon delar med många unga. I Folkhälsomyndighetens undersökning från 2022 svarar 39 procent i åldersgruppen 16-29 år att de har besvär med sömnen. Andelen har närapå fördubblats på tio år.

Nio procent av tjejerna, och sju procent av killarna, uppgav svåra besvär.

– Många av mina kompisar har sömnproblem. Det är något vi ofta pratar om, säger Emma.

Måste vila

För lite sömn får konsekvenser. När hon gick i skolan växte sömnskulden dag för dag och på fredagarna tvingades hon ofta stanna hemma och vila.

Sömnbristen gör att hon lättare blir sjuk, och får svårare att koncentrera sig.

– Jag får ofta ursäkta mig med att jag är trött, när jag till exempel inte uppfattat vad någon sagt, säger hon.

Problemet tar över

Sömnen har varit dålig så länge hon kan minnas, men blev sämre i tonåren. Hon har gått i sömnskola, och även provat att medicinera med melatonin.

Emma är trött på att vara trött, och kämpar för att sömnproblemen inte ska få ta för stor plats.

– Jag vill inte anpassa mig efter mina sömnbehov hela tiden, att de ska få kontrollera hur jag lever.

Socialt liv

Hon arbetar i restaurangbranschen. Och på en biograf. Ingetdera är optimalt för en person som har svårt att sova. Man ska helst ska ha regelbundna mat- och sovvanor, och inte använda mobilen när det är dags att sova.

Men när hon kommer hem sent från jobbet är det just det hon gör.

– Då vill jag kolla av sociala medier och komma ikapp med mina kompisar, säger hon.